Makan Jalan Anda Untuk Membersihkan Kulit Dengan Diet Jerawat?

Ada banyak teori yang saling bertentangan tentang diet anti-jerawat. Banyak dokter mengabaikan hal ini sepenuhnya, sementara banyak majalah menawarkan makanan jerawat "sempurna" dan "100% pasti". Dimana yang sebenarnya Adakah diet yang benar-benar bisa menyembuhkan jerawat?

Secara teoritis, ada kemungkinan diet bisa mempengaruhi penyakit ini. Karena penyebab jerawat yang mendasar adalah ketidakstabilan hormon, kita bisa mencoba memperbaikinya dengan membangun diet yang akan merangsang produksi hormon tertentu dan mengurangi jumlah orang lain. Namun untuk alasan praktis sangat sulit untuk menciptakan diet anti-jerawat yang bekerja. Beberapa makanan harus dimakan sedemikian kuantitas sehingga memiliki efek yang tidak mungkin dilakukan. Beberapa jenis makanan harus dihindari karena jerawat, tapi harus dimakan karena nilai gizi. Dan, mari kita hadapi itu, terkadang jerawat sangat parah sehingga tidak ada makanan yang bisa membantu.

Tips dan pedoman

Meski tidak praktis membuat diet anti jerawat yang lengkap, ada beberapa tips dan panduan yang bisa Anda ikuti.

1. Hindari hormon androgenik apapun dalam makanan Anda. Hormon androgenik memberi tahu kelenjar minyak kulit Anda berapa banyak minyak sebum atau kulit yang akan dikeluarkan. DHEA, testosteron, androstenedion harus dihindari dengan segala cara - semuanya diketahui dapat meningkatkan gejala jerawat. Diet Anda harus benar-benar bebas hormon, atau sedekat mungkin dengan itu.

2. Jangan minum susu dalam jumlah berlebihan bila Anda memiliki jerawat. Ada banyak hormon dalam susu sapi hamil, dan itu adalah sebagian besar susu dan produk susu yang dipasarkan. Jika Anda mengurangi jumlah susu dalam makanan Anda, Anda mungkin akan meminimalkan jumlah hormon yang Anda konsumsi. Progesteron, 5-alfa mengurangi steroid, dan hormon steroid lainnya saat dicerna bisa pecah menjadi DHT, molekul terakhir yang menyalakan sel-sel minyak di kulit.

3. Jika Anda menderita jerawat, pikirkanlah untuk meningkatkan jumlah ikan dalam makanan Anda. Sebagian besar ikan memiliki minyak omega-3 yang sangat penting yang meningkatkan kesehatan kulit Anda.

4. Dikatakan bahwa Vitamin E terkadang memperburuk gejala jerawat, jadi menghindarinya dalam makanan Anda dapat membantu Anda menyingkirkan penyakit ini. Namun, tidak ada fakta kuat untuk mendukung gagasan itu.

5. Hindari gula. Hal ini diketahui bisa meningkatkan gejala jerawat.

6. Jangan mengharapkan keajaiban. Tidak ada diet anti jerawat yang bisa menyembuhkan penyakit itu sendiri.
Anda tidak mungkin menyantap diri sendiri bebas dari jerawat, tapi kebiasaan makan yang baik dan gaya hidup sehat pasti akan membantu